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分手多久才能走出来(如何面对失恋时的情绪) -ayx爱游戏官方app平台入口

  • 生活
  • 2022-12-23 08:03:55
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结束一段感情从来不是件容易的事。

主动分手,被动接受,又或者是经历一场披着和平外衣的分离,最终能帮自己走出阴影的人,除了我们自己,不会是别人。

“在一段亲密关系中尝到失望和心碎的滋味,可能是我们能想到的最为痛苦的事情了”,suzanne博士(北伊利诺伊大学心理学教授)这样说。 当日夜颠倒,颓废无助的生活成为分手后的常态,我们有必要问问自己:究竟需要多少时间,才能从一段提早结束的感情中走出来?才能习惯身边没有ta的存在?

如何快速走出一段亲密关系带来的伤害并重拾自信,情感专家给出了建议。

恢复期到底有多长?

许多因素都会成为影响这一时间长短的原因。通常情况下,上一段感情的持续时间是一个重要指标。“在上一段关系中投入的精力越多,恢复期就会越长,开始一段新感情也会更困难”——suzanne。

如果真要给它加上一个期限的话,研究发现,大概需要三个月。

当然,我们不必束缚于这样没有感情的数字,对一些人而言,也许几周已经足够,每个人都有自己的节奏,无须被旁人牵着鼻子走。如果你目前还不太能接受去认识新的朋友,没关系,可能只是时机还不够正确。

我们怎样积极地面对自己的情绪?

1、寻找共鸣

若是对分手始终无法释怀,那么不妨试着约上有相似经历的三五好友,“同是天涯沦落人”,相似的过往更易引出情感的共鸣,从而缓解心理的痛苦。

2、切断联系

反复查看前任的社交账号似乎是每个情场失意者的“常规操作”。不幸的是,这恰恰成为了我们走出一段感情的阻碍,并无益处。删除前任的ayx爱游戏官方app平台入口的联系方式,不再以朋友之名藕断丝连,才是我们的最好选择。时间是淡忘的良方,切断联系是不二之选。

3、回首

在这段感情出现以前,我们是怎么生活的?独处的时间喜欢做些什么?是参观艺术展 ?锻炼厨艺 ? 还是静静的欣赏一部电影,沉静的阅读?用这些我们曾热衷的活动来分散注意力也不失为一个好办法。

4、增加新鲜感

参加志愿者工作。研究表明,志愿工作能在很大程度上帮助我们的身心达到一个健康的状态。当生活中的小满足慢慢累积,比如试着去宠物医院照看小动物,参加公益活动等,都能大大缩短这一感情恢复期。

即便只是简单地带着耳机,走一段长长的小路,享受静谧的时间与空间,我们也能感受到情感的积极变化。

最后,如果几周甚至几个月过去,你的情绪依然低落,那么增加社交也会是一个有用的方法,“接触不同的人,接受一些新的观点”——suzanne。若是这些方法都不奏效,别担心,心理治疗师可以帮助你更加客观的看待这人生中一次小小的经历。从而更加清楚认识到自己的个人价值,学会思考,学会独立,开始一段新的人生旅程。

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