分手多久才能走出来（如何面对失恋时的情绪） -ayx爱游戏官方app平台入口

结束一段感情从来不是件容易的事。

主动分手，被动接受，又或者是经历一场披着和平外衣的分离，最终能帮自己走出阴影的人，除了我们自己，不会是别人。

“在一段亲密关系中尝到失望和心碎的滋味，可能是我们能想到的最为痛苦的事情了”，suzanne博士（北伊利诺伊大学心理学教授）这样说。 当日夜颠倒，颓废无助的生活成为分手后的常态，我们有必要问问自己：究竟需要多少时间，才能从一段提早结束的感情中走出来？才能习惯身边没有ta的存在？

如何快速走出一段亲密关系带来的伤害并重拾自信，情感专家给出了建议。

恢复期到底有多长？

许多因素都会成为影响这一时间长短的原因。通常情况下，上一段感情的持续时间是一个重要指标。“在上一段关系中投入的精力越多，恢复期就会越长，开始一段新感情也会更困难”——suzanne。

如果真要给它加上一个期限的话，研究发现，大概需要三个月。

当然，我们不必束缚于这样没有感情的数字，对一些人而言，也许几周已经足够，每个人都有自己的节奏，无须被旁人牵着鼻子走。如果你目前还不太能接受去认识新的朋友，没关系，可能只是时机还不够正确。

我们怎样积极地面对自己的情绪？

1、寻找共鸣

若是对分手始终无法释怀，那么不妨试着约上有相似经历的三五好友，“同是天涯沦落人”，相似的过往更易引出情感的共鸣，从而缓解心理的痛苦。

2、切断联系

反复查看前任的社交账号似乎是每个情场失意者的“常规操作”。不幸的是，这恰恰成为了我们走出一段感情的阻碍，并无益处。删除前任的ayx爱游戏官方app平台入口的联系方式，不再以朋友之名藕断丝连，才是我们的最好选择。时间是淡忘的良方，切断联系是不二之选。

3、回首

在这段感情出现以前，我们是怎么生活的？独处的时间喜欢做些什么？是参观艺术展 ?锻炼厨艺 ? 还是静静的欣赏一部电影，沉静的阅读？用这些我们曾热衷的活动来分散注意力也不失为一个好办法。

4、增加新鲜感

参加志愿者工作。研究表明，志愿工作能在很大程度上帮助我们的身心达到一个健康的状态。当生活中的小满足慢慢累积，比如试着去宠物医院照看小动物，参加公益活动等，都能大大缩短这一感情恢复期。

即便只是简单地带着耳机，走一段长长的小路，享受静谧的时间与空间，我们也能感受到情感的积极变化。

最后，如果几周甚至几个月过去，你的情绪依然低落，那么增加社交也会是一个有用的方法，“接触不同的人，接受一些新的观点”——suzanne。若是这些方法都不奏效，别担心，心理治疗师可以帮助你更加客观的看待这人生中一次小小的经历。从而更加清楚认识到自己的个人价值，学会思考，学会独立，开始一段新的人生旅程。